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Kleiner Notfallkoffer für
FEINFÜHLER
to go…

BERUHIGENDES ATMEN
🌱
Viele hochsensible Menschen sind durch die hohe Aufnahme,
sowie das intensive Empfinden und Wahrnehmen äußerer und innerer Reize,
vielen
alltäglichen Stress-Momenten ausgesetzt.

Ist der Stress spürbar,
gibt es kleine Hilfsmittel,
durch die man schnell und OHNE Nebenwirkungen zurück in die Ruhe gelangen kann…

WAS TUN BEI STRESS?

Bemerkt man, ganz unabhängig davon in welcher Situation man
sich gerade befindet,
dass man unter Stress steht,
kann man sich
auf schnelle und
einfache Art und Weise durch bewusstes Atmen
beruhigen
und so für einen Moment aus dem angespannten Kreislauf
herausfinden,
ohne dafür viel Zeit zu benötigen,
bzw einen großen Aufwand betreiben zu müssen

Es ist möglich, diese kleine Atemübung z.b.auch während der Arbeit durchzuführen
oder
aber auch an vielen anderen Orten oder Situationen,
in denen man den Stress in sich wahrnimmt,
um für einen Moment
zurück in die innere Entspanntheit und Ruhe zu gelangen

Folgende kleine Übung ist hilfreich dabei, den Stress zu minimieren

Du beginnst indem du…
🌱 ca. 4 Sekunden durch die Nase einatmest
🌱 dann für ca 3 Sekunden den Atem anhältst
🌱 um ihn danach für ca 5 Sekunden wieder durch den Mund ausatmest

Wenn es dir möglich ist,
wiederhole diesen Vorgang einige Male
und eine Ruhe und Entspannung, bzw einer Minderung
des Stresses, wird auf diese einfache Art und Weise relativ schnell
spürbar in dir

Es ist ein einfaches Hilfsmittel,
welches eine enorme Kraft in sich trägt.
Probier es doch einfach mal aus
🌱

© Loubins Way​​